1. 常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息。
2. 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5. 女生月经来时，不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9. 睡前三小时不要吃东西，會胖。
10. 少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病、等疾病。
11. 刚出炉的面包不宜马上食用。
12. 远离充电座。人体应远离 30 公分以上，切忌放在床边
13. 天天喝水八大杯。
14. 每天十杯水，膀胱癌不会来。
15. 白天多喝水，晚上少喝水
16. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17. 多油脂的食物少吃，因为得花 5 ~ 7 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18. 下午五点后，大餐少少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
19. 10 种吃了会快乐的食物: 深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠。有午睡习惯较不会老。
21. 最佳睡眠时间是在晚上 10 点到清晨 6 点。
22. 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞，增加细菌感染的机会。
23. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前 30 分先服药，忌立即躺下。
24. 酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火有毛病者宜多食用。
25. 掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、辣味过重的料理。
26. 帮助头发生长: 多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27. 每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药。一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌。尽早戒烟，才是最健康的做法。
30. 女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31. 抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32. 饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34. 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35. 食物过于粗糙、营养不足时导致食道癌，胃癌。
36. 食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37. 不抽烟、拒吸二手烟。
38. 适量饮酒，不拚酒、不醉酒。
39. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
43. 维持理想体重，不过胖。
44. 保持规律的生活与运动。
45. 保持轻松愉快的心情。
46. 正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

最後一個正點~

這是學者陈潭給于幼軍的一封信，寫得蠻好，值得一看。于幼軍現在是湖南省省委副書記兼副省長，前年從深圳去的，在深圳是市委書記兼代市長，是個江蘇人。時任湖南省長是周伯華，湘潭的，據說是除了說不了一口純正普通話外人還是挺不錯的，我也聽過他的訪問：）

于幼军博士：
近祺！
素未谋面，冒昧讨教，有点颤颤然。阁下虽贵为高级领导，然鄙人仍以“博士”这一代表着学识与学历的永恒称呼唤之，望谅！此种称呼可能部分原因缘于亲切、平等地自由对话，部分原因在于湖湘百姓对首位高学历者治省的期望，部分原因也在于“外人的珍贵”（相对于百姓所言的湖南“大染缸”而省外人士治省的优势），海涵吧？！

“湖广熟，天下足”乃古今流传，“惟楚有材，于斯为盛”乃千古传唱，可是“足天下而未能足自己”、“楚有材却晋在用”（“楚材晋用”）。此种说法说明，潜存丰富自然资源与人力资源的湖南并没有如同人们想象那样获得应有的预期发展。难道果如诸多学者所言湖南人天生就“长于政治军事而短于经济”吗？（鄙人在香港《二十一世纪》网络版12月号专文《湖湘文化与湖南区域政治传统论析》有过探讨）。

湖南地理位置虽地处内陆，可不好也不坏，但思维的塞顿、观念的封闭、行为的迟缓、团体的内耗使得“湘军”整体如蜗牛般盘行。实际上在很大的程度上，湖南今天发展的延迟是与资源整合的不力、行政体制的固化、政策创新的式微等等因素相关联的。由于掌握的信息有限，鄙人不敢对湖南发展的许多方面指指点点、说三道四。只不过想要说的是――湖南怎样走好自己的路，如何利用自身的优势更快更好地发展自己。湖南必须学习其他发达地区，但没有必要亦步亦趋、照抄照搬。中国很大，没有必要“一盘棋”建设、重复建设，但必须突出一个施地区发展的特色，这才是主要的。

湖南贵为“鱼米之乡”、农业大省，如何做大做强如“金健米业”、“隆平高科”、“亚华种业”品牌这篇文章仍然是主要的。而农业大省的米业、奶业、油业、畜业、菜业以及农业高科技就全国来说也未能称雄。拿油茶生产来说，鄙人出生地常宁乃联合国粮棉组织的科研基地，可如今油茶产量连年下降，有着 “油中之王”美誉的植物油――茶油遭遇尴尬，没有获得有关部门的相应重视。“洞庭”是一块农业的金字招牌，是一个对于策划界来说相当富有吸引力的概念，可是我们没有从概念上很好地利用它。

湖南乃“有色金属之乡”，有色金属是工业发展不可或缺的元素，但相当多的有色金属企业却在拖着湖南改革开放的后腿――欲进不行、欲罢不能。其实，就生产来说，企业是完全可以盈利的，但庞大的非生产性支出和冗员充斥使得许多企业挺不起腰板。企业行政化、企业社会化仍然没有得到根本的改变，企业市场化之路尚步履蹒跚。水口山、株冶、衡冶等企业还在还计划经济的债，他们拖着沉重的身躯不得已在十六届三中全会的感召下无赖地申请着“改制”。被动而非主动的改革姿态仍然是制约湖南经济社会发展的主要肇因。

湖南也是文化大省，虽然这些年来湖南的媒介多有动作，但相当多是“干打雷不下雨”，对湖南整体营销的广告效应依然有限（其中媒体的功能导向存在着偏执性缺陷），沉迷于娱乐节目而不顾其他，就像长沙被人誉为“脚都”（偏执于单一的休闲业发展）而短缺于其他服务业一样。号称“唯楚有材”的科技产业、文化产业看不出整体的优势，被外人看来强大无比的湖湘文化在全国的影响力却十分有限。学术界忙于出论文、出著作，却对湖南经济社会发展默默无闻，相当多的学者在“百花齐放、百家争鸣”的旗帜下进行着自己的“诠释学术”（甚至为着一句话进行解释再解释）而不去“田野作业”／调查研究。
鄙人无知，却有几个问题想求教于阁下：
（1）都市圈规划。未来湖南的发展肯定要突破行政区划的限制，走都市圈、经济圈发展的路子。湖南当下要抓紧建设的显然是现在热乎的长株潭都市圈，以后要规划的恐怕是环洞庭湖经济圈（以农业、石化等为支柱的岳阳、益阳、常德）、大湘西旅游经济圈（依托于旅游、酒业的张家界、吉首、怀化）、湘南经济圈（面向广东的湘南腹地衡阳、郴州、永州）。长株潭都市圈建设要突破的藩篱很多、要解决的问题也多。笔者认为，长沙、株洲、湘潭三市市长联席协调会议要经常化、制度化。不但要求三市区进行概念整合和规划协调，而且要强调周边的卫星城市也能参与，从而形成有效的“3＋X”制度。许多人都觉得跨越三地其实几十分钟却代价昂贵（固定电话拨打长途等等），是不是在诸如通讯方面先期行动（如统一区号且升为8位）、公共资源可否公共使用（比如大型场馆建设就可以放在易家湾）、相向拓展区域可否考虑建立大学城（面向省内外知名大学招商、通过大学城拉动三城市的一体化）、明确三市工业发展的分工（以免重复建设）等等。

（2）产业的布局。湖南在烟草产业（“白沙”、“芙蓉王”）、重工产业（“远大空调”、“三一重工”、“中联重科”、“浦元机械”等）、白酒产业（“酒鬼”等）、软件产业（中科软件、创智软件、托普信息等）诸多方面享有优势。湖南是否明确继续做大做强上述产业？同时支持私有企业发展，加快国有企业的改制步划。此外在发展上，是否强调各个城市的“特色经济”、“块状经济”？如株洲作冶金、电机等，湘潭作钢铁、机电等，衡阳作电缆、冶金等，岳阳作石化、能源等，常德作烟草、米业等，张家界专作旅游、吉首专作酒城等。有个性才有特点，有特点才有魅力，有魅力才有未来！

（3）长沙的定位。长沙是湖南省会，代表湖南改革开放的形象。长沙的发展可以说是湖南发展的缩影，长沙的发展又辐射整个湖南的发展（特别是长株潭一体化的核心效应）。长沙的发展要放大到全国发展的区域位置上，不能眼睛向内。长沙的基础设施建设自张云川同志来了以后变化很快很大，但长沙的未来发展在全国什么位置我们不知道。长沙南有广州、北有武汉，地理上肯定会受到挤压，但挤压当中有挑战也有机遇，关键在于长沙自己的作为。当然长沙自己的特色也是广州、武汉所不能比肩的。长沙要作为“珠三角”与“长三角”的缓冲地带，避免“塌陷”，就只有挺起腰板走自己的路子来。今天的长沙实际上在制造着一轮又一轮的“泡沫消费”和“泡沫经济”，消费指数一直排在全国前列，而生产指数却落后于消费指数，这不得不令人深思。长沙在维护着旧有的“西文东市”格局，岳麓山大学城、湘江科技走廊、马坡岭农业科研园区等概念规划和实际作为乏力，今天的长沙在外人眼中简直就是“调侃＋休闲”？！

（4）学术的作为。湖南学术界一直以来对于经济社会发展好像袖手旁观，这是典型的固步自封的做法和某些无用学术的表现。学术界的绝对寂静对于社会发展和学术自身并无益处。著名思想家湘籍祖先王夫之、魏源、曾国藩等均强调过“经世致用”之主张，但今日湖南学术却背离祖先之典言，对湖南自己的经济社会发展关注度不够。因之，鄙人有个粗浅的“策划”，那就是建立“湖南发展高层论坛”，以此为平台连通湖南政界、学界、业界，为湖南的发展献计献策。但鄙人想邀约阁下担任论坛主席，湖南省发改委也参与主办，其他高校以及湘籍学者能参与的基于湖南发展的大型交流平台，不知可否？具体工作可以交给学术界去做。

鄙人位卑，不图名、不图利，只是有时学习、调研时有点想法，顿觉有不吐不快之感。作为一个生于斯长于斯的青年学人来说，有一股为湖南摆脱落后局面的责任使命感和热血般的激情冲动。鄙人亦知阁下主政深圳时，百忙之中与网文作者“我为伊狂”的直接对话，令天下人皆知，但笔者并非也不愿制造某种不恰当的所谓“轰动”。阁下对深圳实行的“行政三分制”作出了莫大贡献，对于一个学习和研究公共政策的学人来说景仰万分。所学所思乃职业所然，上述建言是否有用，权当废纸。总之，请阁下批评指教！
冬安！

一个若有所思的湖南住民。

今天停電了，然後發現原來我的所有學習、工作、休閑和娛樂都是基於 Web 的，而 Web 是基於電腦的，而電腦得有電才能用，電原來是如此的重要~

沒有電沒有電腦沒有 Web，今天啥也幹不了，過了一天的鄉村生活，還是最原始的那種，白天還好有些光，趁那當兒刨了會 Java Pro，JKevin 關於 RPC/RMI 和 JMS 的文章寫得很好，有所得，總算沒有因爲停電白過了 24 小時。

晚上就比較麻煩了，點著蠟燭能幹的事不太多，想來想去於是拿出象棋斗膽和老爸對弈：）象棋還是大一的時候買的，兩塊錢一幅，還有一幅飛行棋，但也不曉得被誰搶去了：（

花王香皂了，俺逢五進一，郁悶。少說也有十年沒和爸爸下過象棋了，在我印象中，或許應該說是記憶中，老爸的象棋水平一直是比較牛叉的，這在開始的四局中得到了印證。最後一局ME還不錯，雙車將軍，贏得挺精彩的。後來總結經驗，其實爸爸的水平不算太高，最少是沒有想象中那麽高，我輸的四局都是因爲自己驕傲激進壞的事，於是最後一局的深思熟慮讓我取得了勝利，這也是下的時間最長的一局。

象棋其實是一項挺考驗人的運動，很能鍛煉人，以後我得多練練，我覺得對開發以至於生活都挺有幫助的：）

本來今晚是打算挑燭夜讀來浪漫一番的，想不到剛放好蠟燭就來電了，也好，這兩天斷斷續續的電讓我沒有時間好好看看 RUP，只了解了個大概：是 Rational（當然現在也可以說是 IBM 了）定義的一個規範化的軟件開發過程，其精髓在於迭代，Rational 對此還有專門的軟件。今晚要收集有關資料好好的了解一下。

剛才聽到半首歌，google 了下歌詞，原來是這個：

張韶涵: 複活節
灌溉一朵枯萎的玫瑰 是否它的香味還找的回
還是過去的就只能回味

如果現在的我承認我的不完美
我的你會不會從記憶裡回到我身邊

愛情走過學不會 你別讓我掉眼淚
我懂你的愛情 就像紅薔薇
在那個幸福的季節 盛開卻為我而凋謝

你只愛我對不對 還是你想看我掉眼淚
你用我的後悔當作復活節 讓愛情找回它的美
你仍是我最愛的誰

希望她能再美麗一遍

挺好聽的，值得推薦：）

　　随着网络游戏的兴起，它不再仅仅依循虚拟世界的游戏规则，而越来越转向与现实社会的逐渐接轨，代人打虚拟货币、代人打装备、代人冲级等职业早已不鲜见。记者最近注意到，又一种在现实社会中令人无法想象的职业，在网游这一特殊“土壤”中发出芽来——“代骂”

　　网游中“谩骂之风”劲吹

　　记者走进长沙河西一家较具规模的网吧，年轻漂亮的女孩、学生模样的青年往往“国骂”问候对方，一旦在游戏中发生一点摩擦，玩家往往选择破口大骂。

　　记者调查发现，网络游戏玩家普遍有过骂人的经历。斯文一点的，讥讽了事，如果惹恼了，那不堪入目的污言秽语就铺天盖地而来了。“在玩不过对方的时候，脑中闪现的第一个念头就是骂他，这也是最解恨的。”一位大学生如是说。

　　“职业代骂”应运而生

　　记者在株洲工学院的外甥过年时毫不避讳地对家人说，他上网时就经常包揽“代骂”的业务，就连网名都改叫“长舌帅哥”了。他说：“游戏中相互对骂的现象十分普遍，在虚拟世界中被人欺负的玩家就是他的客户。”他每天登陆后，就在游戏中一个人流最密集的广场附近“打广告”，“每次骂人收费100万游戏币，如果需要24小时痛骂甚至通过qq等渠道骂人，收费就要翻上好几番。最多的一天现金就收了100多元。”

　　“骂人软件”层出不穷

　　记者调查发现，除了玩家脱口而出的脏话外，绝大部分骂段都来自网上的骂人软件或网站，并被网虫们奉为经典。记者通过“google”搜索“骂人宝典”，竟然出现了33000多条符合条件的网页，其中不少还赫然写着“18岁以下禁用的成人型骂段”。很多骂人的话语都暗含有性语言，直白暴露的话语叫人脸红。记者打开一个名为“××轩”的网站，里面将大小几百首唐诗宋词改编成了下流脏话，网站下方竟还堂而皇之地写着 ———“本站收集全国各地大量的脏话。”

　　败坏风尚危害社会

　　2004年8月21日，汉寿县城某网吧内闯进了一群十七八岁的小青年，与网吧内另一群正在玩某网络游戏的青年发生斗殴。一片混乱后滋事者一哄而散，多人受伤，年仅15岁的小军（化名）在打斗中被砍断了一只手……原来，两伙人就是因为在网上对骂而产生摩擦，进而导致集体械斗。

　　据了解，在网游风靡的各大高校区，往往一个网吧就是一个小集体，相识的玩家都聚集在一起，在虚拟世界中团结起来战斗，这样也就使得一个个网吧成为独立的小帮派。时间一长，某玩家是哪一派、在哪个网吧大家心中都有数，虚拟世界产生的摩擦就能很容易地在现实社会中找到报复目标。

　　网游低俗化趋势不能小视

　　湖南师范大学社会学教授陈成文认为，从社会学的角度说，网络上的骂人和现实社会中的侮辱一样，是一种网络低俗化、道德缺失的行为，对整个社会的治安和精神环境造成极坏影响。

　　省内某知名网站的工作人员表示，此种行为尚无法杜绝，尽管曾试图通过技术手段屏蔽一些脏话，但网友们大多能很快适应。

哎，長沙，你什麽時候才能改掉這壞毛病~